Центр юридических услуг

Все о ваших правах

20 лет стажа бросить курить

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed дружно аплодирует вам и желает удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Как бросить курить после 20 (30, 40 — ) лет стажа

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняетодну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от куренияначинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) ипрепараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Я курила полторы пачки Винстона синего в день. Первой стояла задача уменьшить количество — сначала до пачки, дальше как получится))

Через часа 2-3 на леденцах, самовнушении и воде, когда кажется сейчас сдохнешь, из заветного «нз» берется хабарик, понюхаешь посмотришь на него, скривишься, отложишь. Через час не выдерживаешь закуривешь хабарик и понимаешь какая это радость, наслаждаешься каждой затяжкой – их всего три или четыре. После этого конфет и воды хватает еще на три-четыре часа.

На втором этапе, доводя до 5 штук в день, думала о стоимости, брала себя на принцип — «до пачки уменьшила, давай еще маленько» конечно о здоровье, о ругающихся врачах, о знакомых которые бросили и зажили как люди, а «я что хуже?» Еще помогало придуманное самовнушение — «вот брошу курить стану более спокойной и психически устойчивой»))

Способы бросить курить

Дальше помогало следующее — дыхательная гимнастика. Сильные глубокие вдохи с задержкой дыхания на счет четыре перед каждый вдохом и выдохом. Я делала это до тех пор пока сильно не закружится голова и убеждала себя, что я типа покурила и мне хорошо. А потом сразу занять свой мозг или руки чем-нибудь отвлекающим. Или например понервничаешь и от желания курить аж трясет, тоже дыхательная гимнастика, потом водичка, потом конфетка.

— «Сегодня уже меньше хочется курить, дотерпи до конца дня. Завтра будет уже легко»

В период, когда я уменьшала количество сигарет , то думала о здоровье. Из серии «не брошу, хоть курить меньше буду»

Через еще пару недель я окончательно перешла на конфеты и стала получать от этого удовольствие. Конфетка не потому что хочется курить до зубовного скрежета, а потому что просто вкусно. Курить по прежнему хочется, но терпимо. Тихо тоскуешь по старому другу сигарете, с которой прожил всю сознательную жизнь и сейчас учишься жить без него. Но это скорее легкая ностальгия, т.к. в этот период начинаются реально приятные изменения.

Курить серьезно я начала в 17, на сегодняшний день стаж курения ровно 20 лет. И в эту так сказать знаменательную дату я смогла бросить и не курю уже полгода. И не тянет

Я перестала задыхаться по ночам, пропал жуткий кашель, перестали болеть легкие, запахи и вкусы стали лучше ощущаться, общее самочувствие улучшилось.

Пошли «ягодки». Сигареты больше не покупаются, в пепельнице от прежней жизни только кучка хабариков разных размеров нежно лелеемая и хранимая как зеница ока, мой так сказать «неприкосновенный запас». Поясню – если бы была пачка сигарет, то я бы день «полного бросания» так бы и откладывала пока пачка не закончится, а так вроде есть что курить, но в таком виде не очень то и хочется.

Поделюсь своим способом. Он не легкий. Я вообще не верю в легкие способы при табакозависимости с большим стажем.

Вот только грустно, что на сигареты мое поколение «подсадили». Ларьки с куревом на каждом углу, где сигареты продавали подросткам. Нереально огромные баннеры на всю стену с рекламой Кэмел (как сейчас помню) в метро. Ну и конечно любимые фильмы про Вторую мировую войну, где герои на которых мы, маленькие пионеры, равнялись, курят папироски. Да что там про войну, тогда время было тяжелое, но и послевоенные «Девчата», «Весна на заречной улице» и т.д. А после образы с сигаретами кинодив таких элегантных и загадочных с сигаретой- Грета Гарбо, Марлен Дитрих, Одри Хэпберн, Мэрилин Монро, Шарон Стоун.

еще раз СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ Александр Петрович! Анна Семеновна!

Попробуй во время отпуска начать бросать, езжайте на море или к родственникам в деревню. Главное, чтобы с вами не ехал кто-то курящий. Не факт, что получится, но, когда находишься не в привычной обстановке, бросить легче.

Мне 65 лет из них 50 лет курю. с 29 декабря утром бросила. Сегодня 2 месяца и 4 дня как не курю. Бросила враз без всяких вспомогательных таблеток.Очень тяжело.Даже втихушку плакала. Я крещёная.Просила бога и пресвятую мать богородицу помочь справиться с этой привычкой. Купила афобазол таблетки от стресса. Потому что это действительно стресс для организма. Вот только их пила. Сейчас полегче, но только дышать. А куда деть привычки выработанные годами. Почистил Картошку, поставил варить — надо перекурить. Откормила всех, помыла посуду — перекур. На майдане переворот, убийства, нервы ни к чорту, в рекламах хочется на перекур. НО ДЕРЖУСЬ, РЕБЯТА И ДЕВЧАТА! ОХ НЕ ЗНАЮ, НО ОЧЕНЬ НЕ ХОЧУ СНОВА С ЭТОЙ ъШАШКОЙъ ПОМИРИТЬСЯ. За 2месяца набрала 12 кГ. Тяжеловато. Но на дворе весна, а во дворе дрова, думаю скину вес. Аппетит стал космический, вкусовые рецепторы повышены. БУДУ ВЫХОДИТЬ НА ЭТУ СТРАНИЧКУ, ГДЕ ЕСТЬ ДРУЗЬЯ-ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ , ЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ И ДЕЛИТЬСЯ СВОИМ САМОЧУВСТВИЕМ И ДОСТИЖЕНИЯМИ В ПОБЕДЕ НАД НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ.

Самое главное в бросании — выбрать свой день. 1

Можно бросить. Главное перетерпеть первые 2-3 дня, это самое тяжелое. Потом чуть легче, НО нужно НЕ курить, НЕ курить, НИ одной затяжки не делать.

Можно бросить курить в любом возрасте, главное желание и сила воли.

Купите табака курите и пейте, через пять дней от сигарет водить начнет, и пропейте весь месяц , вам будет казаться что вы победили эту болезнь уже через максимум две недели, и можете перестать пить таблетки, но это не так, есть опасность снова за курить. Поэтому рекомендуют просить полный курс

не знаю как вы, но мой родственник бросил только после того как в больницу попал.

Попытки бросить курить были, достаточно удачные. Как говорил Марк Твен: "нет ничего проще, чем бросить курить. Я тысячу раз бросал". А на самом деле Я курила большую часть своей жизни. Как-то задумалась: желтые зубы, пожелтевшие пальцы от сигарет, не здоровый цвет лица, надо что-то с этим делать

Можно ли бросить курить в 50 лет

Во 14. Я тож об этом. Может автору 14лет, и он думает вот покурю до 50, а потом реально ли бросить? Ой автор спасибо рассмешил!

Сначала перешел на супер легкие сигареты норму не снижал потом просто настроился и бросил

СПАСИБО вам за мое лечение!За помощь которую вы оказываете людям!

Такчто *****/з что лучше, курить и быть спок или не курить и на нервах.

Бросать курить никогда не поздно! Только деду старенькому лучше не резко, а постепенно сокращать количество сигарет.

40 лет стаж курильщика, бросил пол года назад. Поправился на 9 кг, выросло пузо, началась одышка, давление скачет и непонятная аллергия с отёком носа и постоянными соплями. Чувствую себя хуже. Вот сижу и думаю что теперь делать, начинать курить или нет? Походу правильно говорят люди что с таким стажем бросать бесполезно и вредно. Самое лучшее в этой ситуации уменьшить хотя бы количество сигарет наполовину.

Ну хотяб уменьшит количество. Купите папе кальян, пусть курит его, когда не может. Постепенно сбавляет количество сигарет.

курить не надо начинать. Если закурил, то необратимые процессы пошли. Бросив, можно улучшить ситуацию, но не восстановить на 100%! Потому, в 58 можно не бросать) бесполезно!

Народ поделитесь мнением. Бросила курить месяц назад. Стаж 40 лет с некоторыми перерывами (не курила во время беременностей и ещё однажды 2 года не курила , а потом снова ). Сейчас сейчас частота пульса вдруг упала до 46-48 и постоянно полумёртвое состояние. не говорю о раздражительности — это как раз всем известно. Организм явно страдает не на шутку. Так вредно бросать в возрасте или всегда полезно. Что делать.

привет я бросил курить скачал тут http://throwsmoke.ru методику

+1000. Вон Аллен Карр бросил и книжку клевую написал. Оно помогло ему? Шиш — помер от рака легких (и, скорее всего, именно от того, что бросил).

у меня тоже стаж более 35 лет был,не курю 4 месяца,Я уже писала,что первые 2 месяца чего только не болело,пульс то падал,то до 100,кашель,простуды,головокружение.Потом незаметно так все симптомы удалились.Вот только 7 кг зависли.Не бойтесь,это организм чистится ,главное не начинайте опять.Я пила пустырник,боярышник,корвалол.

Бросать можно, но только, если бросание будет очень-очень постепенным и мягким. Иначе, как правильно говорили — мегастресс для организма с непредсказуемыми последствиями. Загляните на форум носмокинг.ру — удивитесь, у скольких людей после бросания испортилось здоровье. Мой пример тоже: курил, сердце и легкие были как часы, а бросил — на следующий год диагностировали изменения в миокарде (плюс метаболизм полетел нафиг, долгно восстанавливал). И — никакого ощущения "поздоровения":) Т.ч. если курил — кури дальше.

Есть ли смысл бросать курить в 58 лет? врачи говорят в таком возрасте это уже поздно

бросать курить никогда не поздно и люди чувствуют себя лучше в любом возрасте без сигарет. конечно, если 80, то уже нестоит бросать

Proudly powered by WordPress